Dando seqüência as dicas importantes, a LUB ligada na saúde da galera, traz mais uma dica do Prof. de basquete do CELUBAnderson Cardoso. Você que pratica esporte, não deve se esquecer que o aquecimento é fundamental para o resultado final da atividade física. Mais uma vez, o risco é muito grande de você se lesionar. Se ligue!!
Saiba Mais
Para quem vai realizar ou realiza atividade física, é indispensável incorporá-lo a sua rotina, pois além de preparar o organismo para atividade, ele previne lesões.
De forma geral, o mais utilizado é o aquecimento global, já que a maioria das pessoas praticam atividades mistas como ginástica, caminhada, corrida, etc. Já o aquecimento específico é mais utilizado para uma determinada modalidade esportiva.
O benefício do aquecimento é aumentar a temperatura corporal e da musculatura para preparar o sistema vascular e respiratório a atividade física escolhida. Com isso a musculatura, os tendões e os ligamentos ficam mais alongados, evitando assim lesões ou rupturas dos músculos e tendões.
Outra questão importante é quanto deve durar o aquecimento. Depende da hora do dia, da temperatura, da atividade física escolhida, da condição física atual do praticante e da idade.
É recomendável após o término do aquecimento, iniciar a atividade até 10 minutos, para que a temperatura corporal não retorne ao estado de repouso.
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